女性からLINEの返事が来なかったり、
デートに誘って断られたりして落ち込むことがあるかもしれません。

私も始めて付き合った女性にフラれたときは
号泣したという情けない過去があります。

そういうときって辛いですよね。
ショックで食事が喉を通らなくなったり、
人生そのものがどうでもよく感じてしまったり…

しかも回復にも時間を要するものです。

でも、そんなときに、
できるだけ早く立ち直れるようにする方法があったらどうでしょうか？
実はそういう方法は存在します。
今回はその方法についてお話していきます。

短期間で感情を切替えて立ち直る方法

どうすれば落ち込んだ状態から短期間で回復できるのか？
結論からお話しますと、

その答えは、【感情を変えようとするのではなく、体の動き方を変えること】です。

感情ではなく体の動きを変えるのです。
するとその体の動きに連動して気持ちも変わりやすくなるのです。

例えば笑顔でスキップをしてみる、
すると自然と心も楽しい気持ちになってきたりします。
（バカっぽいと思うかもしれませんが＾＾；）

即効性もあります。

体の動きを変えると、それに併せて感情も変わるのです。
人間の性質上このの作用に逆らうのは難しいと思います。

感情と体の関係

今お話したように感情と体には密接な関係があります。

人は楽しいときや嬉しい気持ちのときには、
微笑んだり笑ったりしています。
1人でニヤニヤ楽しそうにしている人ってたまにいますよね？

そんなとき、

「嬉しそうにしてどうしたんですか？
なんかいいことでもあったんですか＾＾？」

と聞くと思います。
他人から見てわかるくらい感情は顔に出るものなのです。
また表情以外にも体の動き方、雰囲気にもそれは表れます。
足取りが軽かったり、声も明るい声だったりします。
楽しい感情、嬉しい感情があるから、
その人の雰囲気や態度も同じようになっているわけです。

つまりその流れは、

楽しい感情と嬉しい感情　→　楽しそうにしている(体の動き)

となるわけです。

ここまでは普通ですね。
しかしこれは逆も当てはまるのです。

楽しそうにしている(体の動き)　→　楽しい感情、嬉しい感情

という流れがあるということです。

つまり意図的に普段とは逆にしてみる、ということですね。
沸き起こる感情に任せて流されるのではなく、
感情ではなく体の動きを先に変えてしまうのです。

すると、面白いことにその体の動きに感情のほうが合わされます。
楽しい動きをしていると楽しい気分になってきやすいのです。

感情は自分の意志である程度操作できます。
“肉体的な動き”から作り出すことができるのです。

試しに笑顔でルンルン♪っと鼻歌でも歌いながら、
そして「なんて幸せなんだ〜♪」と言いながら、
軽やかにスキップでもしてみてください。
楽しい気持ちが溢れ出るのを抑えるのは相当難しいはずです(笑)

このように人は体の動きと感情がリンクするようになっているのです。
考えてみると当たり前のことなのですが、
これを実践している人はなかなかいません。
多くの人は辛いとき、悲しいとき、体の動きを変えずに
感情そのものを変えようとがんばります。

涙をこらえながら悲しそうな表情のままで、
「くよくよしてちゃダメだ、元気にならないと」
と、理性で感情を変えようとします。

誰でも経験したことがあると思いますが、
感情を変えようとしてもそう簡単に変わるものではありません。
「元気になろう」と心の中で思っても、
元気にはなれないのです。

それよりは体の動きを変えたほうが効果的です。感情を理性で変えようとするのではなく、体の使い方を変える、これが自分の感情をコントロールするコツです。

この方法を使えば落ち込んでいる状態からでもすぐに回復できます。

顔をあげて、

背筋を伸ばして

胸を張って、

笑顔で

堂々と大きく動きながら

力強く話すようにして他人とバカ騒ぎでもすれば
ほぼ１００％元気になります。

感情は英語でemotion（エモーション）です。
そして動き、動作はmotion（モーション）。
感情は肉体的な動きから生まれるからです。

このことが詳しく知りたい場合はジェームズ・スキナーさんが書かれた
成功の９ステップという本を読むのがオススメです。